İçeriğe atla
Pozitif duygular genel sağlık durumunuzu iyileştirip hastalığa yakalanma riskinizi azaltabilir mi? Son zamanlarda yapılan bir çalışmaya göre, bu sorunun cevabı evet. Belli duygular inflamasyonu azaltıyor, böylelikle hasta olma ihtimaliniz de azalmış oluyor. Önceki çalışmalar, pozitif duygular, mutluluk seviyesi ve vücuttaki inflamasyon düzeyi arasındaki bağı kanıtlamıştı. “Emotion” isimli bir dergide yayımlanan yeni bir araştırma ise çeşitli […]
Tomurcuk Fındık, Tohum, Tahıl ve Fasulye Nasıl Islatılır ve Filizlendirilir? Daha fazla ve iyi beslenmek için, fındık, tohum ve tahılları aktive ederek onların gücünü kullanın. Fındık, tohum, tahıl ve baklagiller temel beslenme öğeleridir. Bununla birlikte, onları erken filizlenmeden koruyan doğal katkı maddeleri, sindirim sistemimizde hasara yol açabilir. Islatma ve filizlenme, besinleri (özellikle A, B ve […]
Yeni araştırmalar, belirli lif türlerinin bağırsak dostu bakteriler ile bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Diyetinize hangi yiyecekleri eklemeniz gerektiğini öğrenerek yeni beslenme şeklinizin vücudunuza olan faydasını arttırın. Resimdeki Tarif: Ahududu-Şeftali-Mano Smoothie Kasesi Günlük sporunuzu yaptınız mı? Köpeğinizi gezdirdiniz mi? Bugün mikrobiyonuzu beslediniz mi? Günlük hayatta fark edemeyebilirsiniz, ancak araştırmalar, bağırsak dostu bakterileri yani mikrobiyomunuzun dengede […]
Batı tarzı bir hayat biçiminin tipik özelliği olan dengesiz beslenme ve hareketsizliğin tip 2 diyabete yol açtığını hepimiz biliyoruz. Ancak, işin arka planında kalan ve pek tartışılmayan kısmı ise bu hastalığa yol açan ve pek bilinmeyen diğer sebepler. Bu faktörler, daha çok şeker hastalarının kontrolü dışında gerçekleşiyor. Daha önce, tip 2 diyabet hastalığında çevresel faktörlerin […]
Soğuk algınlığı, grip ve diğer solunum yolu hastalıkları genellikle geceleri uyutmayan ve nefes almanızı zorlaştıran öksürükle birlikte seyreder. Her yıl çok sayıda insan öksürükten muzdarip oluyor. Ancak, öksürüğe karşı etkili olan doğal çözüm yollarından çoğu kimse habersiz. Oysa öksürüğe iyi gelen ve spazm giderici, balgam söktürücü, antiviral ve antibakteriyel özellikleri de olan çok sayıda uçucu […]
Bağırsak ve Beyin Bağlantısı: Nasıl çalışıyor ve beslenmenin bu mekanizmadaki yeri? Hiç midenizde guruldama ya da kelebekler uçustuğu oldu mu? Karın bölgenizden yayılan bu hisler bağırsak ve beyninizin birbirine bağlı olduğunu gösterir. Dahası, son zamanlarda yapılan çalışmalar, beynimizin bağırsak sağlığımızı etkilediğini ve hatta bağırsaklarımızın beyin sağlığını bile etkileyebileceğini gösteriyor. Bağırsaklarımız ve beynimiz arasındaki iletişim sistemine bağırsak-beyin […]
Eliminasyon diyeti, vücudunuzun iyi tolere etmediğini düşündüğünüz yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı içerir. Siz tolere edemediğiniz gıdalara reaksiyon olarak gösterilen semptomları ararken, yiyecekler daha sonra teker teker yeniden beslenme düzeninize tanıtılır. Bu süreç yalnızca 5-6 hafta sürer ve hassas bağırsak sendromu, gıda intoleransı veya gıda alerjisi olan kişilerin semptomlarını hangi yiyeceklerin etkisinin olduğunun belirlenmesine yardımcı olmak için kullanılır. Bu şekilde, […]
Bağırsaklarımızdaki Candida mantarı sindirim problemleri, gerginlik, odaklanma problemleri, eklem ağrıları gibi sağlık problemlerine neden olabilir. Altta yatan kök nedene odaklandığımızla semptomların azalması ve candida sayısının olması gereken miktarlara düşmesi mümkündür. Candida Nedir? Candida, vücudumuzda özellikle ağız, bağırsak, vajina ve ciltte bulunan bir maya türü mantardır. Genellikle bağışıklık sistemi tarafından kontrol altında tutulur ve zararsızdır. Ancak bağışıklık […]
Günümüzün hızlı yaşam temposu, pratik ve uzun ömürlü gıdalara olan talebi artırmıştır. Bu talebin en yaygın karşılıklarından biri de dondurulmuş gıdalardır. Peki, dondurulmuş gıdalar gerçekten sağlıklı mıdır? İşte bilimsel veriler ışığında bu sorunun cevabı… Dondurulmuş Gıda Nedir? Dondurulmuş gıdalar, tazeliklerini ve besin değerlerini korumak amacıyla hasattan veya üretimden kısa süre sonra -18°C’nin altında dondurularak muhafaza […]
Yüksek yağ ve düşük karbonhidrat içeren ketojenik diyet, vücudunuzun enerji depolama ve kullanma şeklini potansiyel olarak değiştirebilir. Ayrıca ketojenik diyet diyabet semptomlarını hafifletebilir. Tip 2 diyabet için özel diyetler genellikle kilo vermeye odaklanır, bu nedenle yüksek yağlı bir diyetin bir seçenek olması çılgınca görünebilir. Keto diyeti ile vücudunuz şeker yerine yağı enerjiye dönüştürür. Diyet 1920’lerde […]