İçeriğe atla
Sağlıklı bir hamilelik için beslenmeyle alakalı yanlış düşünceleri çürütüyoruz. (Dr. Darria Long Gıllespie tarafından kaleme alınan bu yazı, sharecare’den alınarak Türkçe’ye çevrilmiştir.) Bundan iki yıl önceydi. Acil Servis Bölümü’nde gece geç saatlere kadar çalışıyordum. Bir arkadaşımın bekarlığa veda partisinde büyük boy latteler içiyor, tabak tabak suşi yiyordum. Daha sonra hamile olduğumu öğrendim ve hemen bu […]
“Merkezini bul” deyimini daha önce hiç duydunuz mu? Peki, hayatınızın ‘dengesi’ ni bulmak deyişinin ne anlama geldiğini düşündünüz mü? Bu soruların cevabı öz benliğinizin derinliklerinde yatıyor. Enerjinizin kaynaklarını ve bunların hayatınızın her alanını nasıl etkilediğini kendi benliğinizde bulacaksınız. Ruhunuzu dengeleyen yedi çakra vardır. Çakralar, hayatınızın hangi kısımlarının daha fazla sevgi ve ilgiye muhtaç olduğunu ve […]
Düşük karbonhidrat diyetleri yani ketojenik diyetler hakkında pek çok yanlış bilgi dolaşıyor. Bazıları ketojenik diyetin insanlar için en uygun beslenme şekli olduğunu ve herkesin bu şekilde beslenmesi gerektiğini söylerken; bazı kişiler ise sürdürülemez ve zararlı bir trend olduğunu iddia ediyor. Düşük karbonhidrat diyetleriyle ilgili dolaşan 9 yanlış bilgiyi ve doğrularını aşağıda bulabilirsiniz. Yanlış 1: Düşük […]
Arındırıcı meyve sularını ve detoks diyetlerini rafa kaldırmanın tam zamanı. Çünkü bunlar saçma birer kelime olmanın ötesine geçemiyor. Lahana suyuyla kilolarınızdan kurtulmayı deneyebilirsiniz elbette. Ancak yemek yemeye devam ettiğiniz sürece, bu arındırıcı meyve-sebze suları vücudunuzun toksinlerden arınmasını hızlandırmayacaktır. Şimdi iyi habere geçebilirim. Vücudumuzun kendini gerçek anlamda nasıl temizlediğine dair çok şey bilinmiyor. Bu, vücudun kendine temizleme […]
Takviye edilmediği takdirde çoğu besin ne yazık ki iyi bir D vitamini kaynağı değil. Bunların içinden D vitaminince zengin olan yiyecekleri seçmek gerekiyor. Yağda çözünen bir vitamin olan D vitamininin büyük bir kısmı, diğer vitaminlerden farklı olarak ancak güneş ışığına maruz kaldığımızda aktif hale gelir ve vücudumuz tarafından kullanılabilir. Aynı zamanda bir prohormon gibi de […]
Son 20 yılda yapılan çalışmalar, gelişmekte olan ülkelerde insanların büyük bir kısmının kan basıncının normalin üstünde olduğunu ve çoğunun da yüksek tansiyon hastası olduğunu gösteriyor. (1) Aslında, tüm dünyada milyonlarca insan hipertansiyon hastalığından muzdarip durumda. 2008 yılı itibariyle, dünya çapında 25 yaş üzeri yetişkinlerde yüksek kan basıncı görülme sıklığı yüzde 40 olarak karşımıza çıkıyor. Bu da […]
Şeker gerçekten zararlı mı? Doğal şekerler vücudumuz için gerekli, ancak aşırı şekerin sağlık açısından zararlı olduğu hepimizin malumu. Fazla şeker tüketimi diyabetten kalp hastalıklarına kadar çok sayıda sağlık problemini tetikliyor. Ancak, şeker tüketimini aniden kesmeniz halinde bazı yoksunluk belirtileri ve birçok yan etkiyle baş etmek zorunda kalabilirsiniz. Şekeri bıraktığınızda yemek sonrası şişkinlik, migren ve yorgunluk […]
Pozitif duygular genel sağlık durumunuzu iyileştirip hastalığa yakalanma riskinizi azaltabilir mi? Son zamanlarda yapılan bir çalışmaya göre, bu sorunun cevabı evet. Belli duygular inflamasyonu azaltıyor, böylelikle hasta olma ihtimaliniz de azalmış oluyor. Önceki çalışmalar, pozitif duygular, mutluluk seviyesi ve vücuttaki inflamasyon düzeyi arasındaki bağı kanıtlamıştı. “Emotion” isimli bir dergide yayımlanan yeni bir araştırma ise çeşitli […]
Tomurcuk Fındık, Tohum, Tahıl ve Fasulye Nasıl Islatılır ve Filizlendirilir? Daha fazla ve iyi beslenmek için, fındık, tohum ve tahılları aktive ederek onların gücünü kullanın. Fındık, tohum, tahıl ve baklagiller temel beslenme öğeleridir. Bununla birlikte, onları erken filizlenmeden koruyan doğal katkı maddeleri, sindirim sistemimizde hasara yol açabilir. Islatma ve filizlenme, besinleri (özellikle A, B ve […]
Yeni araştırmalar, belirli lif türlerinin bağırsak dostu bakteriler ile bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Diyetinize hangi yiyecekleri eklemeniz gerektiğini öğrenerek yeni beslenme şeklinizin vücudunuza olan faydasını arttırın. Resimdeki Tarif: Ahududu-Şeftali-Mano Smoothie Kasesi Günlük sporunuzu yaptınız mı? Köpeğinizi gezdirdiniz mi? Bugün mikrobiyonuzu beslediniz mi? Günlük hayatta fark edemeyebilirsiniz, ancak araştırmalar, bağırsak dostu bakterileri yani mikrobiyomunuzun dengede […]