İçeriğe atla
Batı tarzı bir hayat biçiminin tipik özelliği olan dengesiz beslenme ve hareketsizliğin tip 2 diyabete yol açtığını hepimiz biliyoruz. Ancak, işin arka planında kalan ve pek tartışılmayan kısmı ise bu hastalığa yol açan ve pek bilinmeyen diğer sebepler. Bu faktörler, daha çok şeker hastalarının kontrolü dışında gerçekleşiyor. Daha önce, tip 2 diyabet hastalığında çevresel faktörlerin […]
Soğuk algınlığı, grip ve diğer solunum yolu hastalıkları genellikle geceleri uyutmayan ve nefes almanızı zorlaştıran öksürükle birlikte seyreder. Her yıl çok sayıda insan öksürükten muzdarip oluyor. Ancak, öksürüğe karşı etkili olan doğal çözüm yollarından çoğu kimse habersiz. Oysa öksürüğe iyi gelen ve spazm giderici, balgam söktürücü, antiviral ve antibakteriyel özellikleri de olan çok sayıda uçucu […]
Bağırsak ve Beyin Bağlantısı: Nasıl çalışıyor ve beslenmenin bu mekanizmadaki yeri? Hiç midenizde guruldama ya da kelebekler uçustuğu oldu mu? Karın bölgenizden yayılan bu hisler bağırsak ve beyninizin birbirine bağlı olduğunu gösterir. Dahası, son zamanlarda yapılan çalışmalar, beynimizin bağırsak sağlığımızı etkilediğini ve hatta bağırsaklarımızın beyin sağlığını bile etkileyebileceğini gösteriyor. Bağırsaklarımız ve beynimiz arasındaki iletişim sistemine bağırsak-beyin […]
Eliminasyon diyeti, vücudunuzun iyi tolere etmediğini düşündüğünüz yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı içerir. Siz tolere edemediğiniz gıdalara reaksiyon olarak gösterilen semptomları ararken, yiyecekler daha sonra teker teker yeniden beslenme düzeninize tanıtılır. Bu süreç yalnızca 5-6 hafta sürer ve hassas bağırsak sendromu, gıda intoleransı veya gıda alerjisi olan kişilerin semptomlarını hangi yiyeceklerin etkisinin olduğunun belirlenmesine yardımcı olmak için kullanılır. Bu şekilde, […]
Bu “sessiz rahatsızlık” kadınlarda en sık görülen hormonal düzensizliklerden biridir. Kısırlıkla yakından ilişkilidir ve birçok semptomunun ve ilgili fiziksel sorunlarının yanı sıra, ondan muzdarip olanlar üzerinde ağır bir duygusal yük oluşturabilir. Bu rahatsızlığa polikistik over (yumurtalık) sendromu (PCOS) denir. Doğurganlık çağındaki kadınların yüzde 6 ila yüzde 21’ini etkiler. Uzun süredir nispeten yetersiz teşhis edilmiş bir durum olmasına […]
Bağırsaklarımızdaki Candida mantarı sindirim problemleri, gerginlik, odaklanma problemleri, eklem ağrıları gibi sağlık problemlerine neden olabilir. Altta yatan kök nedene odaklandığımızla semptomların azalması ve candida sayısının olması gereken miktarlara düşmesi mümkündür. Candida Nedir? Candida, vücudumuzda özellikle ağız, bağırsak, vajina ve ciltte bulunan bir maya türü mantardır. Genellikle bağışıklık sistemi tarafından kontrol altında tutulur ve zararsızdır. Ancak bağışıklık […]
Günümüzün hızlı yaşam temposu, pratik ve uzun ömürlü gıdalara olan talebi artırmıştır. Bu talebin en yaygın karşılıklarından biri de dondurulmuş gıdalardır. Peki, dondurulmuş gıdalar gerçekten sağlıklı mıdır? İşte bilimsel veriler ışığında bu sorunun cevabı… Dondurulmuş Gıda Nedir? Dondurulmuş gıdalar, tazeliklerini ve besin değerlerini korumak amacıyla hasattan veya üretimden kısa süre sonra -18°C’nin altında dondurularak muhafaza […]
Yüksek yağ ve düşük karbonhidrat içeren ketojenik diyet, vücudunuzun enerji depolama ve kullanma şeklini potansiyel olarak değiştirebilir. Ayrıca ketojenik diyet diyabet semptomlarını hafifletebilir. Tip 2 diyabet için özel diyetler genellikle kilo vermeye odaklanır, bu nedenle yüksek yağlı bir diyetin bir seçenek olması çılgınca görünebilir. Keto diyeti ile vücudunuz şeker yerine yağı enerjiye dönüştürür. Diyet 1920’lerde […]
Romatoid Artrit’iniz (RA) varsa, egzersizin sizin için iyi olduğunu biliyor olabilirsiniz. Ancak harekete geçmek için zaman, enerji ve motivasyon bulmak zor olabilir. Bu, özellikle ağrılı, sert eklemlerle uğraşırken daha da zor hale gelebilir. Egzersizin, Romatoid Artrit’li bireylere faydaları: Ağrıyı azaltmak Eklem işlevini geliştirmek Etkilenen eklemlerin etrafındaki kasları güçlendirmek Enerjiyi artırmak Ruh halini geliştirmek Romatoid […]
Şekerin yoğun tüketimi çok fazla kilo alımına, akneye, tip 2 diyabete yol açabilir ve bazı ciddi hastalıkların riskini arttırabilir. Şeker tüketimi bu anlamda dikkat edilmesi gereken bir noktadır. Birçok insan yemekler ve atıştırmalıklar için hızlı, işlenmiş gıdaları tercih eder. Bu ürünler genellikle ilave şeker içerdiğinden, günlük kalori alımının büyük bir bölümünü oluşturur. Amerika Birleşik Devletleri’nde, ortalama […]