İçeriğe atla
Şekerin yoğun tüketimi çok fazla kilo alımına, akneye, tip 2 diyabete yol açabilir ve bazı ciddi hastalıkların riskini arttırabilir. Şeker tüketimi bu anlamda dikkat edilmesi gereken bir noktadır. Birçok insan yemekler ve atıştırmalıklar için hızlı, işlenmiş gıdaları tercih eder. Bu ürünler genellikle ilave şeker içerdiğinden, günlük kalori alımının büyük bir bölümünü oluşturur. Amerika Birleşik Devletleri’nde, ortalama […]
Düşük karbonhidratlı diyetler onlarca yıldır tartışılmaktadır. Bazı insanlar bu diyetlerin yüksek yağ içeriği nedeniyle kolesterolü yükselttiğini ve kalp hastalığına neden olduğunu iddia ediyor fakat kapsamlı bilimsel çalışmalar düşük karbonhidratlı ve ketojenik diyetlerin sağlıklı ve faydalı olduğunu kanıtlamıştır. Düşük Karbonhidratlı Diyetler İştahınızı Azaltır Diyet yapmanın en kötü yan etkisi açlıktır. Birçok insanın mutsuz hissetmesinin ve […]
Muhtemelen “duygusal yük” terimini duymuşsunuzdur. Bazen geçmiş travmayı veya sözde olumsuz deneyimleri yaşam, ilişkiler veya kariyer yoluyla taşıma olgusunu tanımlamak için kullanılır. Bunun birinin duruşuna yansıdığını görebilirsiniz, sanki dayanılmaz bir ağırlık taşıyorlarmış gibi gözükürler. Hatta hayatta ilerlemelerini bile engelleyebilir. Herkes deneyimlerindeki işlenmemiş duyguları bir dereceye kadar taşır. Bununla birlikte, ele alınmayan duygular öylece ortadan kalkmaz. […]
Zerdeçal ve Kurkumin nedir? Zerdeçal, köriye sarı rengini veren baharattır. Hindistan’da binlerce yıldır hem baharat hem de şifalı bitki olarak kullanılmaktadır. Son zamanlarda bilim, zerdeçalın tıbbi özelliklere sahip bileşikler içerdiğine dair geleneksel iddiaları desteklemeye başladı. Bu bileşiklere kurkuminoidler denir. En önemlisi kurkumindir. Kurkumin, zerdeçalın ana aktif maddesidir. Güçlü antiinflamatuar etkileri vardır ve çok güçlü bir antioksidandır. İşte […]
Kahvenin sağlık üzerindeki etkileri tartışmalıdır. Duymuş olabileceğiniz her şeye rağmen, kahve hakkında söylenecek çok güzel şeyler var. Antioksidanlar bakımından yüksektir ve birçok hastalık riskinin azalmasıyla bağlantılıdır. Bununla birlikte, bazı insanlarda sorunlara neden olabilen ve uykuyu bozabilen bir uyarıcı olan kafeini de içerir. Bu makale, kahveye ve sağlık üzerindeki etkilerine hem olumlu hem de olumsuz yönleriyle […]
Araştırmacılar, FODMAP diyeti olarak bilinen düşük karbonhidratlı bir diyetin, enflamatuar bağırsak hastalığının (IBD) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Diyetin irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan insanlara yardımcı olduğu zaten kanıtlanmıştır. IBD’li insanlar için rahatlama sadece geçici olacak şekilde tasarlanmıştır. Gıdalar kişinin bağırsak sistemi stabilize olurken yeniden tanıtılır. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) ve inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD), benzer kısaltmalara ve […]
Genetik yapınız, yaşınız ve belirli sağlık koşullarına sahip olup olmamanız durumunda yüksek tansiyon riskiniz artabilir. Tedavi ilaçları içerebilir. Kan basıncı ölçümünüz, kan damarlarınızdan ne kadar kan geçtiğini ve kalp pompalarken kanın karşılaştığı direnç miktarını dikkate alır. Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, damarlarınızdan geçen kanın gücü sürekli olarak çok yüksek olduğunda ortaya çıkar. Bu makalede, belirtileri, nedenleri, […]
Oküler migren (retinal migren), bir gözde geçici görme kaybına neden olan bir migrendir. Oküler migren terimi auralı migreni tanımlamak için de kullanılabilir. Migren aurası yanıp sönen ışıklar ve zig-zaglar gibi görsel bozukluklara neden olur. Oküler migren, görmenizi etkileyen migren türlerini ifade eden bir terimdir. Bu kategoriye giren iki alt tip vardır: retinal migren ve auralı […]
Keton seviyeleriniz yükseldiğinde, ketoziste olduğunuz kabul edilir. Bu, bir keto diyetinin faydalarından yararlanmaya başladığınız zamandır. Nefesinizdeki, iştahınızdaki veya enerji seviyelerinizdeki değişiklikler gibi ketozis belirtilerini ve semptomlarını keşfedin. Ketojenik veya keto diyet, kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek için popüler ve etkili bir yoldur. Doğru takip edildiğinde, bu düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı diyet, kan keton seviyenizi yükseltecektir. […]
Stres ve kilo kaybı arasındaki bağlantı nedir? Birçok insan için stres, kiloları üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Kilo kaybına mı yoksa kilo alımına mı neden olduğu kişiden kişiye ve hatta durumdan duruma değişebilir. Bazı durumlarda, stres atlanan öğünlere ve kötü yemek seçimlerine yol açabilir. Diğerleri için stres, yemek yeme isteklerini tamamen kaybetmelerine neden olabilir. […]