Günümüzde daha obez, daha enerjisiz, daha uykulu, daha hasta, daha mutsuz ve daha depresif olmamızın ardında yanlış beslenme ve egzersiz alışkanlıkları yatıyor.

• Gece uyuyamıyor, sabah uyanamıyoruz. Merdiven çıkmaya halimiz yok.
• 2.5 saatte bir bir şey atıştırma ihtiyacı duyuyoruz.
• Sürekli diyet yapıyoruz, ama daha çok kilo alıyoruz.
• Çok çabuk sinirleniyoruz.
• Hiçbir şeye tahammülümüz yok.
• Bazen beynimiz hiçbir şey almıyor.
• Saat 4‘te tatlı krizlerine giriyoruz.
• Tatlı yiyince de bir uyku basıyor.
• Ofisten kaçmak istiyoruz.
• Eve gidiyoruz, TV karşısında atıştırıyoruz.
• Midemize ağrılar giriyor. Zor uyuyoruz.
• Sabah alarm çaldığında 10 dakika daha uyumak için yalvarıyoruz.

Bu semptomlar dünya üzerinde birçok beyaz yakalının yaşadığı, performanslarını olumsuz etkileyen semptomlar.

Peki çözüm ne?

• Doğru beslenme
• Doğru egzersiz
• Mükemmel bir bağırsak sağlığı
• Ve daha mutlu ve verimli çalışanlar…. yani;

HABIT KURUMLARA ÖZEL PROGRAM

Neler Yapabiliriz?

Ayda 1 ya da 2 ayda 1 farklı lokasyonlarda, farklı konularda workshoplar:

Doğal beslenme, bağırsak sağlığı, sürekli şekerli ürün arayışından kurtulma, evde yapılacak egzersizler gibi farklı konularda İlker Çağlayan ve Uzm. Dr. Süleyman Kentli tarafından verilecek workshoplar. 10 kişiden 250 kişiye kadar katılım gerçekleştirilebilir. Workshop tüm şirket çalışanlarına özel Youtube’dan canlı yayınlanabilir.

Uygumalı sağlıklı pişirme ve mutfak eğitim workshopları:

En fazla 10 kişiye, bir mutfakta uygulamalı olarak gösterilecek sağlıklı tarifler, pişirme yöntemleri, raw food, unsuz şekersiz atıştırmalık tarifleri, buzdolabında bulunması gerekenler, mutfak eğitimi gibi konuların yer aldığı çok ilgi çeken ve eğitici bir workshop.

Haftalık newsletterlar:

Alışkanlıklar, merak edilen besinler, bazı yiyeceklerin faydaları, yağ yakma yöntemleri gibi birçok merak edilen konuda her hafta tüm çalışanlara gönderim yapılacak newsletter hazırlanması.

Şirket çalışanlarına özel videolar:

Her hafta şirketiniz için özel olarak çekilecek beslenme, ofiste egzersiz, ofiste beslenme, ara öğünler gibi konularda bilgilendirici videolar.

Haftalık beslenme listeleri:

Nasıl besleneceğini bilemeyenler için haftalık menüler ve yemek tarifleri. Mail olarak da gönderilebilir.

Her ay farklı bir egzersiz:

Şirket çalışanları (genel merkez) ile her ay 1 aktivite.
Yoga, fonksiyonel antrenman, koşu, yürüyüş vb.

3 haftada değişim programı:

Şirketinizin 20 çalışanı için yaratılacak kapalı bir instagram grubu ile 3 hafta sürecek öze bir challenge’ı.

ÖRNEK BİR BAŞARI HİKAYESİ ‘BORUSAN’

Borusan ile gerçekleştirdiğimiz 3 haftalık özel programında: 20 Borusan çalışanı seçildi.
Çoğu aşırı kilolu olmamasına rağmen grubun tamamında ara öğün ihtiyacı, aç kalma korkusu, tatlı krizleri ve hazımsızlık ve migren problemleri mevcuttu.

İlk görüşmede yağ kas ölçümleri yapıldı. Bir workshop ile mevcut beslenme alışkanlıklarındaki hatalar anlatıldı ve yeni beslenme listeleri verildi.

2. Günden itibaren bir Whatsapp grubu kuruldu ve herkes yediği yemeklerin görsellerini, yaşadıklarını, deneyimlerini ve hissettiklerini bu grup üzerinden paylaştı. Habit diyetisyenleri gruba gerekli yönlendirmeleri yaptı.

İlk haftanın sonunda katılımcılarla Belgrad Ormanı’nda bir spor programı yapıldı. Kendi vücut ağırlıkları ile ömür boyu uygulayabilecekleri yeni bir egzersiz şekli öğrendiler.

3. Haftanın sonunda tüm katılımcılar fazla yağlarından kurtuldular, açlık krizleri sona erdi,
çoğunun hazım, uyku problemleri bitti ve çok daha enerjik hissettiklerini ve çok daha az yemek yiyerek doyduklarını bildirdiler.