Sağlık
Detoks Çaylarının Faydaları ve Yan Etkileri
Bazı detoks çayları normal çay yaprakları gibi doğal içerikler içerse de, diğerleri ilaçlar ve toksik ya da alerjiye neden olabilecek maddeler gibi tehlikeli bileşenler içerebilir. İnsanlar binlerce yıldır vücutlarını toksinlerden arındırmaya çalışıyor. Tarihsel olarak, kan aldırma, lavman, ter odaları, oruç tutma ve detoks çayı içme gibi uygulamalar, 20. yüzyılın başlarına kadar tıbbi tedaviler olarak kullanılıyordu.
Günümüzde detoks çayı içmek, toksinlerden arınmak isteyenler arasında popüler bir alışkanlık haline gelmiştir. Hatta bazı ünlülerin bu çayları, örneğin “Master Cleanse” diyetinde içtiğini bile görmüş olabilirsiniz. Tüm diyet takviyelerinde olduğu gibi, detoks çaylarının içerikleri de Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmemektedir. Son zamanlarda bazı çaylar ve diğer “detoks” ürünlerinin, paketlerinde belirtilmeyen tehlikeli ilaçlar ve kimyasallar içerdiği ortaya çıkmıştır. Herhangi bir detoks ürünü kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
Detoks Çayları Kilo Vermenize Yardımcı Olur Mu?
Genel olarak çay, yaygın olarak tüketilen ve sağlıklı kabul edilen bir içecektir. İşte detoks çayları ve kilo kaybı hakkında bildiklerimiz:
Araştırmalar
Yeşil çay, egzersiz sırasında yakılan yağ miktarını artırdığı görülen kateşin adı verilen kimyasallar içerir. Araştırmalar ayrıca bazı çayların bağırsakta belirli yağ asitlerinin üretimini desteklediğini, bunun ise kalan karbonhidratlar, bağırsak mikrobiyotasındaki değişiklikler ve polifenoller arasındaki bir reaksiyon yoluyla gerçekleştiğini öne sürmektedir. Bu nedenle bazı çaylar karbonhidrat alımını baskılayabilir ve bağırsak bakterilerini etkileyerek kilo vermeyi destekleyebilir. Ancak bu mekanizmayı anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ve detoks çaylarının kilo kaybı için iyi bir araç olduğunu kanıtlayan doğrudan klinik kanıtlar mevcut değildir.
Diyet ve Egzersiz ile Önerilmektedir
Ayrıca, detoks çayları genellikle diyet ve egzersiz talimatlarıyla birlikte gelir; bazı durumlarda bir haftalık ya da daha uzun bir temizlenme dönemi önerilir. Bu, sağlıklı beslenme ve yoğun egzersiz içerebilir, bu da vücudu toksinlerden arındırmak anlamına gelir. Bu nedenle, yaşayabileceğiniz herhangi bir kilo kaybı, aslında çayın kendisinden ziyade azalan kalori alımı ve artan egzersizden kaynaklanıyor olabilir.
Kafein
Detoks çayları ayrıca idrar söktürücü olarak işlev gören ve geçici su kaybına neden olabilen yüksek kafein seviyelerine sahip olabilir. Bu çaylar aynı zamanda sindirim sistemimizden yiyecekleri hızla geçirerek müshil etkisi yapabilir. Bu, karın bölgesinin daha düz görünmesine neden olabilir. Ancak detoks çayları, vücuttaki fazla yağın kalıcı veya gerçek kaybına neden olmaz; aksine, sizi susuz bırakabilirler.
Detoks Çayı Vücudunuza Ne Yapar?
Bazı detoks çayları, normal çaylardan farklı olmayan zararsız çay yaprakları karışımlarıdır. Ancak diğerleri sağlığınıza zarar verebilecek ek içerikler içerebilir. Bu maddeler şunları içerebilir:
- Aşırı kullanıldığında ishal yapabilen güçlü bitkiler, örneğin sinameki
- Anksiyete, uykusuzluk ve baş ağrısına neden olabilecek yüksek kafein seviyeleri
- Karın krampları, şişkinlik, gaz ve mide bulantısına yol açabilen müshiller
- Serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRIs) gibi gizli ilaçlar ve nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID’ler)
- Ephedra gibi yasaklı maddeler
Detoks çaylarındaki bileşenler size enerji vermek için tasarlanmıştır, ayrıca sizi sık sık tuvalete gitmeye zorlayabilirler. Bağırsak ve mesanenizin sık sık boşalması, az miktarda kilo kaybına neden olabilir. Ancak kaybettiğiniz şey çoğunlukla su olur, toksinler değil. Bu, fazla kiloları vermenin güvenli ve etkili bir yolu değildir.
Bu çaylar, ephedra gibi sizi “hızlandırmak” için tasarlanmış kimyasallar içerse de, bunlar kalp krizi, felç, nöbet ve ölüm gibi tehlikeli sorunlara yol açabilir. Ayrıca düşük sodyum (elektrolit dengesizliği) ve karaciğer yetmezliği gibi sağlık sorunlarına da neden olabileceği bildirilmiştir.
İlaç Etkileşimleri
Detoks çayları ayrıca aldığınız reçeteli veya reçetesiz ilaçlarla etkileşime girebilecek bitkiler ve diğer maddeler içerebilir. Detoks çayının neden olduğu ishal, ilacınızın etkisini azaltabilir çünkü sisteminizden emilmeden hızla geçer. Bu, günlük olarak alınması gereken hormonal doğum kontrol ilaçları için yaygın bir endişedir. Detoks çaylarındaki greyfurt gibi diğer maddeler de aldığınız ilaçların etkilerini artırarak ciddi yan etkilere yol açabilir.
Diğer Önlemler
Yeşil çayın pek çok sağlık yararı bulunsa da, detoks çayları kanıtlanmış bir kilo verme yöntemi değildir. Ayrıca, bu çayların içerik listeleri FDA tarafından düzenlenmediği için, internette veya mağazalarda satılan bir detoks çayı potansiyel olarak tehlikeli maddeler içerebilir. Amerika Birleşik Devletleri’nde satılan detoks çaylarının içinde ilaçlar, toksinler ve diğer zararlı maddeler bulunduğu bildirilmiştir.
2014 yılında yüksek profilli bir vakada, Japonya’da satılan Toxin Discharged Tea adlı bir detoks çayında antidepresan ilaç fluoksetin (Prozac) bulundu. Bu ilaç, diğer ilaçlarla alındığında ciddi ve hayatı tehdit eden yan etkilere neden olabilir.
Sık Sorulan Sorular
Göbek Yağını Kaybetmek İçin İyi Bir Detoks Çayı Nedir?
Tehlikeli içeriklerden kaçınmak için özel olarak detoks çayı olarak pazarlanan çaylardan uzak durmak iyi bir fikirdir. Bunun yerine, sadece sade yeşil çay içmek aslında sağlıklıdır. Araştırmalar, yeşil çay içmenin kadınlarda karın bölgesi obezitesi riskinin daha düşük olmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir.
Evde Güvenli Bir Detoks Çayı Yapabilir Miyim?
Detoks çaylarının işe yaradığına dair herhangi bir kanıt bulunmamakla birlikte, kilo verme dahil olmak üzere, kendi çayınızı yapmak, içeriklerini kontrol edebileceğiniz için markalı bir detoks çayı almaktan daha güvenlidir. İşte güvenli ve sağlıklı bir limon-zencefil çayı nasıl yapılır:
Evde Limon-Zencefil Çayı Nasıl Yapılır
Evde limon-zencefil çayı yapmak oldukça kolaydır. Sonuçta, suyu taze zencefil ve limonla demliyorsunuz.
Limon-Zencefil Çayı
Tek kişilik porsiyon
Malzemeler:
- 2,5 cm taze zencefil kökü, soyulmuş
- 1/2 limon, dört parçaya kesilmiş ve süslemek için bir taze dilim
- 1 su bardağı (237 mL) su
- İsteğe bağlı olarak bal veya agave şurubu
Hazırlanışı:
- Küçük bir tencereye zencefil ve limonu suyla birlikte ekleyin ve ocakta kaynamaya bırakın. En az 10-15 dakika demlenmesini sağlayın.
- Eğer çayı fazla hafif bulursanız, zencefili rendeleyebilir veya daha küçük parçalara kesebilirsiniz. Daha fazla limon aroması istiyorsanız, limon kabuğu rendesi de ekleyebilirsiniz.
- İsteğe bağlı olarak bal veya agave şurubu ekleyin ve karıştırın. Bir dilim taze limon ile süsleyin.
- Daha büyük bir miktar hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz. Bunu yapmak için tarifi birkaç günlük miktar için çoğaltın ve ısıtıp yeniden kullanın.
Afiyet olsun!
Sonuç
Detoks çayları, vücudunuzu toksinlerden arındırmaya yardımcı olduğu iddia edilen yaygın olarak satılan ürünlerdir. Ancak gerçekte birçok detoks çayı, sizi daha sık tuvalete göndererek su kaybına neden olur. Detoks çayları düzenlenmemiş içerikler içerir. Güçlü bitkiler, müshiller, yüksek kafein seviyeleri, ilaçlar ve hatta ölümcül olabilecek yasadışı ilaçlar içerebilirler. “Detoks” veya kilo verme amacıyla satılan çaylardan ve diğer ürünlerden kaçının. Sağlıklı kalmanın en iyi yolu dengeli bir diyet, bol egzersiz, yeterli su tüketimi ve her gece yeterince uyumaktır.
*Bu yazı, Healthline adlı siteden alınıp tercüme edilmiştir. Bu yazının içeriğiyle ilgili Habit AŞ’nin herhangi bir sorumluluğu bulunmamaktadır. bu yazı sadece bilgilendirme amaçlı olup, İngilizceden çevrilmiş olup, hiçbir şekilde sağlık tavsiyesi içermemektedir. Bu yazı dolayısıyla okuyucularda oluşabilecek sağlık sorunların Habit Gıda AŞ hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Okuyucular bu yazının içeriğiyle ilgili kendi sağlık durumlarına göre doktorlarına danışmadan herhangi bir eylemde bulunmamalıdır. Sağlığınızla ilgili her türlü konuda doktorunuza danışmanız gerekmektedir.
