Habit Fitness 1600 Kalori Paketi

 

Eğer haftada 3 gün ya da daha fazla direnç egzersizi yapıyorsanız beslenmeniz çok büyük önem kazanıyor.

Günlük kg başına 1 g ile 1.5 g kaliteli hayvansal protein tüketmeniz, kan şekerinizi çok hızlı yükseltmeyen besleyicilik değeri yüksek karbonhidratları yeteri miktarda almanız, protein sentezi, sağlıklı bir bağırsak ve sindirim sistemi için doğru sebzeleri tüketmeniz için tasarlanmış Habit fitness paketinde, farklı hedefler ve farklı bedenler için, ayrı besin değerlerine sahip 3 farklı paket bulunuyor.

Hedefiniz ister yağ yakmak ya da kas kazanmak, ister mevcut formunuzu korumak olsun, Habit Fitness Paketi ile hedeflerinize ulaşın.

Bizi ücretsiz olarak arayıp spor ve sporcu beslenmesinde uzman ekibimize danışın. Yaptığınız sporu değerlendirelim, önerilerimizi sunalım ve size uygun makro değerlerini belirleyelim.

Sporu bir hayat biçimi haline getirmiş olanlar, beslenmenin katkısının ne kadar büyük olduğunu bilirler. Her gün bol miktarda tükettiğiniz yiyeceklerin kalitesi de uzun vadede sağlığınız için çok çok önemlidir.

 

DÜZENLİ SPOR YAPANLARIN BESLENMEDE YAPTIĞI HATALAR:

• İhtiyacımızdan az protein almak: Genelde 2 adet yumurta yediğimiz zaman yüksek miktarda protein aldığımızı düşünüyoruz. Ancak düzenli spor yapan birinin kg başına en az 1 g protein tüketmesi gerekir. Örneğin 60 kg birinin en az 60 g protein alması gerekir. 2 yumurtada ise sadece 12 gram protein vardır.
• İhtiyacımızdan fazla ya da çok az karbonhidrat almak: Genelde spor yaptığımız zaman çok fazla miktarda karbonhidrata ihtiyacımız olduğunu düşünürüz. Ancak bize gelen danışanlarımızda gözlemlediğimiz günlük karbonhidrat alımlarının yaptıkları spora göre çok fazla olduğu yönünde.
• Sindiremediğimiz yiyecekleri çok tüketmek: Beyaz ekmek, makarna, süt proteini gibi birçok yiyecek birçok kişi tarafından sindirilememektedir. Mümkün olduğu kadar doğal, farklı, besleyici ve sindirimi kolay kaynakları seçmemiz çok önemlidir.
• Bitkisel protein kaynaklarına çok fazla yönelmek: Baklagiller protein oranı gayet yüksek yiyeceklerdir ancak bunları içindeki protein, bizim için esansiyel olan aminoasitlerin tamamını içermez ve emilim açısından çok zayıftır. Arada karbonhidrat ve protein kaynağı olarak baklagiller tüketilebilir ancak tek protein kaynağı olmamalıdır.
• İşlenmiş Yiyecekleri çok tüketmek: Sporcu beslenmesinde özellikle protein kaynaklarını çok tükettiğimiz için bu yiyeceklerle ilgili çok daha hassas olmalıyız. Örneğin şarküteri ürünlerinin içindeki sodyum nitrit, tavuk pilavcılardaki mono sodyum glutamat, organik olmayan tavuklardaki, Gdo, hormon ve antibiyotikler uzun vadede sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Ayrıca dışarıda yediğimiz yiyeceklerdeki ayçiçek, mısırözü ya da kanola gibi işlenmiş yağlardan da mümkün olduğu kadar kaçınmalıyız.
• Sürekli Dışarıda Yemek yemek: Sporcu beslenmesi, disiplin, özveri ve planlama gerektirir ancak yaptığımız beslenmenin sürdürülebilir olması da çok önemlidir. Sürekli dışarıdan yemek yiyerek istemediğimiz ve bize iyi gelmeyen birçok katkı maddesine maruz kalabiliriz. Bu protein sentezinden enerji seviyelerine, eklem ağrılarından sindirim problemlerine kadar birçok konuda bizi etkileyebilir.

HABIT FITNESS PAKETİ KİMLER İÇİN İDEAL?:

• Haftada 3 gün ya da daha fazla ağırlık, fitness, crossfit, fonksiyonel antrenman, yüzme, kickboks, yoga, pilates gibi direnç egzersizleri yapanlar.
• Düzenli spor yapmasına rağmen istediği vücut kompozisyonuna ulaşamayanlar.
• Düzenli spor yapmasına rağmen performansını artıramayanlar.
• Düzenli spor yapıp hangi makro besini ne kadar alması gerektiğini bilemeyenler.
• Evde yemek yapmaya vakti olmayanlar ya da üşenenler.
• Dışarıda yüksek proteinli işlenmiş yiyeceklere servet ödemek istemeyenler.
• Sporcu beslenmesinin çeşitli ve lezzetli olabileceğini keşfetmek isteyenler.

HABIT FITNESS PAKETİ’NİN AVANTAJLARI:

• Market alışverişi yok.
• Yemek pişirme derdi yok.
• Bulaşık derdi yok.
• Neyi ne kadar yiyeceğim sorusu yok.
• Proteinleri ve karbonhidratları çok çeşitli kaynaklardan almanızı sağlar.
• Dışarıda aynı kalitede yiyeceklere göre çok daha ekonomiktir.
• Sürdürülebilir olduğu için yaptığınız sporla hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırır.
• Paket aldığınız ve bunun için ücret ödediğiniz için bu beslenmeyi daha disiplinli yapabilirsiniz.
• Paket aldığınızda Habit’in spor ve besin destekleri danışmanlığından ücretsiz yararlanabilirsiniz.